헬시라이프 무더운 여름, 온열질환을 조심하세요
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<사진 셔터스톡>
매년 여름철 평균기온이 지속적으로 상승하면서
온열질환자 또한 지속적으로 발생하고 있다.
온열질환이란 열로 인해 발생하는 급성징환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시
두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이고
방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 열사병과 열탈진이 대표적이다.
이러한 온열질환을 예방하기 위해서는
▲ 낮시간(12~17시)에는 되도록 야외활동 자제
12시에서 17시는 일조량이 많아 하루 중에서도 가장 뜨거운 시간이기 때문에
야외활동을 자제하는 것이 좋다.
만약 부득이하게 야외활동을 해야 한다면 주기적으로 휴식을 취하고 수분을 섭취해야 한다.
▲물 자주 마시기
갈증을 느끼지 않아도 물을 자주 섭취한다.
단, 신장질환자는의사와 상담 후 섭취하도록 한다.
▲시원하게 지내기
외출 시 모자나 양산 등을 이용하여 햇빛을 차단하여 주고
헐렁하고 밝은 색상의 옷을 착용한다.
특히 고령일 경우에는 온도에대한 신체적응 능력이 낮고 만성질환이 있는 경우가 많으므로 더욱 각별한 주의가 필요하며
어린이도 마찬가지로 혼자 차 안 같은 밀폐된 장소에 있지않도록 보호자들의 주의가 필요하다.
만약 온열질환이 증상이 나타난다면
바로 시원한 장소로 이동 후 옷을 헐렁하게 만들어 몸을 시원하게 하고 충분한 수분 섭취를 하여야 한다.
혹시 의식이 없을 경우에는 119 구급대를 요청 후 위 과정과 동일하게 진행한다.
(의식이 없는 경우에 물을 마시게 하면 질식의 위험이 있으니 주의 필요)